COMO ACTIVAR TU ENERGIA VITAL.

Foto by Ray Bueno


COMO ACTIVAR TU ENERGIA VITAL.
(Cooperacion especial de Susana & Jane)

Es posible que te haya veces que te sientas decaído. Los biorritmos
hacen que sea difícil mantener constantes todas nuestras funciones
y el nivel de energía desciende a medida que dormimos menos,
generamos más estrés y comemos mal.

La solución: dormir un poco más y con más calidad de sueño,
controlar el estrés, y comer de manera sana. La idea de que somos
parte de un todo, es decir, que somos universo, también nos
afecta. Si el tiempo meteorológico es malo tendemos a decaernos,
si hay crisis económica, tendemos a decaernos. Pero el hombre
tiene resortes para salir adelante de manera óptima.

- ¿Cómo mejorar la calidad del sueño?

1. Usa la almohada adecuada

2. Procura no tener ni mucho frío ni mucho calor durante la noche.
Si puedes elegir, mejor sin calefacción y mantas más gordas.
El calor genera menos descanso nocturno.

3. Evita tener que despertarte (si tienes hijos pequeños es inevitable)
pero si lo puedes evitar, procura misionar antes de ir a la cama,
no poner despertadores antes de tiempo, pensar cosas positivas
antes de dormir, etc…

4. Duerme a oscuras, pero deja un pequeño resquicio de luz en las
persianas para evitar las pesadillas

5. No hagas comidas copiosas antes de ir a la cama.

- ¿Cómo controlar el estrés?

1. Saber que cualquier consejo que pueda darte te servirá de poco.
Tú y solo tú sabes cómo tratarte a ti mismo. Vive la vida y sé feliz
en la medida que creas conveniente.

2. Estar alerta en el trabajo, en la casa, etc… no significa estar
estresado. Entre ambos puntos radica el éxito de tu vida.

- Comer de manera sana

1. La dieta debe ser ligera y energética. Es decir: evita las grasas
y el exceso de azúcar. Modera los hidratos de carbono y céntrate
en frutas, verduras, cereales y legumbres si quieres estar sano.

2. La máxima de que somos lo que comemos es realmente cierta.
Aumenta tu energía vital si sustituyes las carnes por pescados, bebes
agua y te das algún capricho como una galleta de chocolate de vez
en cuando.

Haz un poco de ejercicio: media hora al día de bicicleta.
Beber 2 litros de agua por día..
Verás como tu energía vital mejora de manera considerable!

Crear emociones positivas dentro de nosotros
como son el amor, la pasión, el agradecimiento.
Para lograr esto es necesario estar conscientes
de las cosas positivas a nuestro alrededor y dar
gracias a Dios por ellas.
Tratemos de mejorar nuesta calidad de vida...

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.