COMO ACTIVAR TU ENERGIA VITAL.

Foto by Ray Bueno


COMO ACTIVAR TU ENERGIA VITAL.
(Cooperacion especial de Susana & Jane)

Es posible que te haya veces que te sientas decaído. Los biorritmos
hacen que sea difícil mantener constantes todas nuestras funciones
y el nivel de energía desciende a medida que dormimos menos,
generamos más estrés y comemos mal.

La solución: dormir un poco más y con más calidad de sueño,
controlar el estrés, y comer de manera sana. La idea de que somos
parte de un todo, es decir, que somos universo, también nos
afecta. Si el tiempo meteorológico es malo tendemos a decaernos,
si hay crisis económica, tendemos a decaernos. Pero el hombre
tiene resortes para salir adelante de manera óptima.

- ¿Cómo mejorar la calidad del sueño?

1. Usa la almohada adecuada

2. Procura no tener ni mucho frío ni mucho calor durante la noche.
Si puedes elegir, mejor sin calefacción y mantas más gordas.
El calor genera menos descanso nocturno.

3. Evita tener que despertarte (si tienes hijos pequeños es inevitable)
pero si lo puedes evitar, procura misionar antes de ir a la cama,
no poner despertadores antes de tiempo, pensar cosas positivas
antes de dormir, etc…

4. Duerme a oscuras, pero deja un pequeño resquicio de luz en las
persianas para evitar las pesadillas

5. No hagas comidas copiosas antes de ir a la cama.

- ¿Cómo controlar el estrés?

1. Saber que cualquier consejo que pueda darte te servirá de poco.
Tú y solo tú sabes cómo tratarte a ti mismo. Vive la vida y sé feliz
en la medida que creas conveniente.

2. Estar alerta en el trabajo, en la casa, etc… no significa estar
estresado. Entre ambos puntos radica el éxito de tu vida.

- Comer de manera sana

1. La dieta debe ser ligera y energética. Es decir: evita las grasas
y el exceso de azúcar. Modera los hidratos de carbono y céntrate
en frutas, verduras, cereales y legumbres si quieres estar sano.

2. La máxima de que somos lo que comemos es realmente cierta.
Aumenta tu energía vital si sustituyes las carnes por pescados, bebes
agua y te das algún capricho como una galleta de chocolate de vez
en cuando.

Haz un poco de ejercicio: media hora al día de bicicleta.
Beber 2 litros de agua por día..
Verás como tu energía vital mejora de manera considerable!

Crear emociones positivas dentro de nosotros
como son el amor, la pasión, el agradecimiento.
Para lograr esto es necesario estar conscientes
de las cosas positivas a nuestro alrededor y dar
gracias a Dios por ellas.
Tratemos de mejorar nuesta calidad de vida...

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.

APRENDE A DECIR QUE "NO"

Foto by Ray Bueno (La Vega, Rep. Dom.)



APRENDE A DECIR QUE "NO"

Cuando sientas y notes que tú corazón esta desfalleciendo,
ante cualquier adversidad o malicia de un ser humano; es el
momento para tú decir NO. Porque yo voy a seguir y voy
a continuar. Porque "yo soy yo", soy único y soy quien
debe de trazar el camino que me llevará a mi destino.

No te vuelvas prisionero o esclavo de los demás.
Aprendes a dirigir tú mismo tú propia orquesta, sin
importar lo que digan los demás. No permitas otro
guardián que no seas tú mismo. Cuando tú prometes
algo, automáticamente te conviertes en esclavo de dicha
promesa.

Si te sientes que tú corazón está sumergido por la tristeza,
porque crees que tus días siempre están nublados,
porque todo lo que haces te sale al revés y por la insensibilidad
de lo demás. No creas que ésta lucha es solamente tuya.
Esta enfermedad está esparcida por doquier, pero la única
forma que marcará la diferencia en tú haber es, cuando
tú decidas cambiar la página, diciéndole a los demás y
a ti mismo que "NO" . Que tú no vas a seguir así, que
dentro de ti están todas las herramientas y capacitación
para cambiar tú propio rumbo y no ser uno más.
Porque tú has decido tomar las riendas de tú propio destino.

Los límites no tienen una línea final en tú mente. Tú mismo
eres quien le pones fin, creando tus propias paredes,
echando agua a tú propio océano, sin tener un barco.
Te has vuelto tejedor de tus propias redes. Dile NO
más; porque desde hoy mismo tú empezarás a echar
a un lado todos tus "accesorios negativos" , tales como:
" límites con final, las paredes, el agua y las redes".
Aprendes a decir que NO, a todo aquello que se
interponga en tú camino y el mismo no tenga señales
de ser positivo..

No creas que el factor tiempo se queda estático.
Al reloj solamente le enseñaron a caminar hacia la
derecha y nunca le han permitido dar un segundo paso hacia
atrás; así que copia del reloj que solamente sabe caminar
hacia adelante. No malgastes tus minutos en cosas
innecesarias, en cosas si valor, en pensamientos negativos
que te inducen a cometer acciones contra productivas,
tanto para tú entorno como para ti mismo. Enjáguate bien
la boca con un producto llamado "palabras positivas",
para que saques ese mal aliento que llevas contigo por
tanto tiempo y salgan palabras perfumadas llenas de
ternura, de compasión y de mucho amor.

Para tú interior cómprate un buen detergente y lávalo con
mucha agua, para que limpies todos sus rincones, de las
telas de araña que envuelven tus rencores, tus odios, tus
culpas, tus iras, tus maldades y tus resentimientos.
DILE "NO" A TODOS ELLOS...........

Libérate......cambia tú página, échale muchas piedras y arena
a tú camino por la vida, luego asfáltalo.... para que tus pasos sean
sostenido por una superficie suave. No le eches tu mismo
las piedras que luego tropezarás con ellas. No te pongas
límites, ni fabriques percances, éstos solamente existen
tú mente.

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.
Copyright. All rights reserved. 2010. Ray Bueno

ESTAMOS VIVIENDO MUY DE PRISA

Foto by Ivelisse de Jesus ( Bahia de las Aguilas, Re. Dom )


ESTAMOS VIVIENDO MUY DE PRISA

Cuando escribo dejo vagar mi mente por el espacio,
con mis ojos fijos en el monitor y de fondo escuchando
una música clásica. Me gustaría cerrar los ojos, pero
reconozco no tener mucha práctica con el teclado y a
veces tengo que mirar, para poder buscar la tecla adecuada.

Cuando salimos a la calle a hacer diligencias
necesarias, nos encontramos con varios prototipos
de personajes. Muchos, mientras la luz roja
cambia, lo observamos hablando solos, otros
escuchando música, el convencional que
siempre está apurado y el que desea que
la luz del tráfico siempre estén verdes para él .
La mujer que se olvidó del tiempo y no pudo
maquillarse en su casa, entonces tiene que
hacerlo en los 90 segundos de la luz roja.

A veces en el expressway ( vía rápida) vemos
cosas extravagantes, nos explicamos: (...) la
semana pasada ví a una mujer, con su mano
izquierda aguantando su celular, parece que
la conversación no era muy agradable porque
su rostro y desmanes la dilataban, en su
mano derecha aguantaba un cigarrillo dentro
de dos dedos, mientras que con los otros tres
restantes sostenía un pinta labios ; los dos íbamos
a 60 millas p/h ( o sea 100 kilómetros por hora ),
todavía yo me estoy preguntando, con qué
sostenía el timón ( el guia)..... con una destreza
descomunal, no me queda más remedio que
pensar que era con las dos piernas.

Estamos viviendo en un mundo muy convulcionado,
muy de prisa....., los sistemas en que vivimos nos convierten
en robots vivos y actuamos como marionetas. Aveces
pensamos que el tiempo va muy deprisa: NO, el
tiempo sigue con sus 24 horas, 84,600 segundos.
Los que realmente vamos de prisa somos nosotros,
sin darnos cuenta al pasar 10 años ya hemos cambiado
y reciclado todo nuestro sistema hormonal, muchas de
ellas dejan de funcionar. Nuestras células cambian de
igual forma, se multiplican con el mismo ADN y
cientos de miles desaparecen durante la transformación.

Estamos viviendo sin darnos cuenta que cada segundo
en nuestras vidas es diferente y no habrán dos iguales
en toda nuestra existencia. Nos distraemos más en las
cosas materiales , o cómo lucimos mejor exteriormente,
nos olvidamos de nuestros valores espirituales y nuestro
interior lo dejamos en un segundo plano. Por eso estamos
como estamos.....

Hoy reflexiona y analízate sin mirar hacia atrás. Lo importante
es apartir de hoy. Cuales serían tus metas con condiciones
esplícitas y concretas de cómo reconstruir tu propio "yo" que
espera por ti para que tú lo descubras. Una frase muy popular
en inglés dice : " Shake up yourself in and out" ( sacúdete
tu mismo dentro y fuera). Revísate dentro y fuera. Ponle más
atención al campo espiritual, para poder lograr "la paz
espiritual" y cuida tu esqueleto, suministrándoles
las cosas necesarias que se necesita para mantenerte saludame,
combinada con ejercicios físicos. Porque " MENTE SANA,
CUERPO SANO" .

Nos preocupamos en lo que va a pasar mañana,
gastamos nuestras energías en cosas incípidas
adheridas a un pasado desteñido por el tiempo y
nos olvidamos de vivir nuestro presente.
Como estamos muy consiente del factor tiempo,
tratamos de coordinar las cosas que a diario hacemos.
porque : "a toda idea y a todo pensamiento, hay una
reacción física"

Los minutos que tengo de ocio, humíldemente se lo
dedico a ustedes, escribiendo cosas que
a lo mejor algunos se aburren, pero otros lo agradecen.
Cada vez que recibo un comentario de ustedes, ( varios
docenas diariamente de muchos países) . Esta es mi
única forma de yo alimentar mi espíritu, porque sus
comentarios me dan energía para continuar escribiendo
mis humildes palabras, las cuales van rebosadas de
mucho Cariño y con la mejor buena intención . GRACIAS.

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.
Copyright. All rights reserved. 2010 Ray Bueno

"El tiempo huye y nos arrastra consigo. Este momento en
que yo hablo se ha ido ya".
Nicolás Boileau

ENAMORATE DE TI MISMO.....

Foto by Ray Bueno ( Jardin Botánico, Sto. Dgo. Rep. Dom)


ENAMORATE DE TI MISMO

Todos los días cuando te levantes antes de dar el primer
paso debe de decir: " Hoy voy a ser feliz, porque expulsaré
de mi mente todo pensamiento triste y negativo; solamente
haré espacio para las ideas positivas que me causen alegría"

Hoy seré la persona más querida, porque yo mismo me voy
amar. Me voy a prohibir quejarme y aceptaré al mundo tal
como es, tratando de ser parte de él. No me voy a mortificarme
por nada y menos lamentarme. Porque para yo seguir adelante
tengo que confiar en mi mismo y ésto será el mejor
combustible para mi camino, que me llevará al triunfo.

Deben de permanecer ideas frescas en mi mente, al estado
de la monotonía, le he enviado un telegrama diciéndole: "que
nuestra relación ha terminado". Porque mi nueva relación es
conmigo mismo, me estoy cuidando físico y mentalmente,
me estoy queriendo y me estoy amando, porque como yo,
solamente yo existo. Tengo que estar muy precavido para
que nada le afecte a mi yo. Que solamente surjan
ingredientes que alimenten mi departamento de energía,
porque éste está conectado al departamento de
mi auto estima.

Yo mismo soy quien elijo que clase de día voy a a tener.
He instalado en mis oídos un aparatito electrónico, para
que rechace las críticas ( no constructivas), las malas palabras,
las ideas negativas, los pensamientos embriagados con
pesimismo, las quejas, las lamentaciones y a todos los enojones.

Le he puesto a mis ojos dos orejeras ( como las que le
ponen a los caballos de carrera), porque solamente me
interesa a mirar hacia delante. Si en el camino me caigo,
me levantaré más rápido que un rayo; porque nadie me
detendrá.

Todo lo que hago lo haré con gusto, con entusiasmo , mucha
alegría y le regalaré una sonrisa, aquel que está triste y al
aburrido un saludo con cariño, al que tiene problema por la
actual crisis, le daré una palmadita en la espalda diciéndole
que pronto todo va a estar bien.

Hoy yo soy la persona más amada por mi mismo !!!!!!!!!!!
No guardaré rencor a nadie y practicaré el perdón aunque
no sea conmigo.

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.,
Copyright. All rights reserved. 2009. Ray Bueno

A U T O L I B E R A T E.....

Foto by Ray Bueno ( El Millon, Sto. Dgo. Rep. Dom)


A U T O L I B E R A T E.....

Tu debes de reclamar tu propio espacio, el cual es exclusivo
de tu propiedad y de nadie más. Trata de dejar en algún lugar
el saco que llevas constantemente en tu espalda, lleno de tus
programaciones ( injustificadas) las cuales fueron aplicadas
durante tu niñez juntas a tus tabúes. Sacúdete, quítate de tu
espalda ese peso que controla tus emociones, el cual te
tienes en una constante frustración y conflictos contigo
mismo/a y los mismos no te deja ser tu.

Libera tu interior y verás que experimentarás diferentes
sensaciones, en donde tu espíritu recibirá un gran alivio y
éste mismo estará dispuesto a saborear los diminutos suspiros
que se reciben por algo bueno que tu hicistes o te hicieron.

Tu vida no puede estar pendiente permanentemente en un
pasado polvoriento, amarillento por el tiempo, lleno de
cicatrices provocadas por las indulgencias de tus semejantes,
por tantos "meas culpas", por los rencores ( que solamente
alimentan tu estado negativo y el mismo si tu no lo
acondicionas, pueden entrar en un estado depresivo) y
esta situación te puede causar condiciones muy negativas
para tu diario vivir por el resto de tu vida.

Tienes que renovarte, cambiar, reciclar tu manera de pensar.
No te olvides que "somos lo que pensamos". Si tu siembras
arroz vas a cosechar arroz, si tu cautivas el ambiente para
producir energías positivas, ésta misma cantidad el universo te
la multiplicarás, pero si tus pensamientos son negativos al
igual que la producción de tus energías; que tu crees que vas
obtener ? , no tienes que ser muy inteligente para saber de
antemano todo lo negativo que te vas a caer encima.......luego
hasta te atreves a echar la culpa a un chivo espiatorio, a una
cosa, al tiempo etc.etc.etc. No te das cuenta que lo que te
estás pasando ahora no es culpa de los demás sino de ti
mismo/? Porque eres tu mismo/a que has hecho el sendero
para todos tus planes te salgan con ese resultado negativo,
porque esa es la inversión que tu has estado haciendo.

La uniformidad de tu liberación debe y tiene que ser provocada
por ti mismo/a, no pienses que otros lo van a ser por ti; ésto
es unipersonal. Tu estás capacitado con todos los ingredientes
necesarios para hacerte tu propio autoanálisis y sacar del
mismo un resultado positivo, para que tus emociones y
acciones ejecutadas puedan ser balanceadas de una manera
justa por la percepción transparente de tus cinco sentidos.
La misma sociedad, tus programaciones y las religiones, te
tienen atrapado/a; te autoseñalan límites y condiciones a
seguir; las mismas no te dejan ser tú. Hasta el colmo que
se atreven a adueñarse de tu mente y te vuelven una simple
ovejita. Hacen de ti una marioneta, para ellos mover
tus hilos. Ya es tiempo de que tú seas tu mismo/a .

Ojalá que este año tu autorenovación haya sido incluida como
una de tus prioridades. Conócete a ti mismo/a, para que estés
facultado/a a conocer a los demás. Amate y quiérete mucho
a ti mismo/a, para que estés en mejor condiciones para amar
y querer a los demás.

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.
Copyright. All rights reserved. 2010. Ray Bueno

NO HAGAS CASO AL QUE DIRÁN.....

Foto by Ray Bueno ( Jardín Botánico, Sto. Dgo. Rep. Dom )


NO HAGAS CASO AL QUE DIRÁN...

Vive tu vida a plenitud, gózala, disfrútala a manos llenas,
de todas maneras es tú vida. Aunque te vista de oveja
o de un lobo color gris, las entromisiones siempre van a surgir.

El gran error de nuestros semejantes es querer seguir
cargando en sus espalda un saco doble, el de ellos
originalmente y el saco de los demás. No pueden con el de
ellos, pero de todas maneras quieren seguir cargando otro
peso extra, porque les fascinan ser metiches. No viven,
porque son personas frustradas, sus interiores están llenos
de telas de araña, de odio, rabia y rencores y cuando
habren la boca lo que sale es puro veneno.

No importa como te comportes, de todas maneras tarde o
temprano te van a desplumar. Te recomiendo que no les
hagas caso; demuéstrales que tu tienes control de tu vida
y que la misma tu la vas a vivir a tu manera. Porque ya
eres bastante grandecito/a para hacer tus decisiones.
Diles que tu eres dueño/a de un sistema de filtros, para
tu poder analizar tus propias emociones y que la misma
se conviertan acciones acorde de como tu decidistes
originalmente. Sus opiniones, escúchalas por un oído y
déjalas salir crudas por el otro.

Con quien tu debes de estar de acuerdo todo el tiempo
es con tu conciencia, porque tu conciencia eres tu mismo
por dentro; así que no temas a lo que digan de tu
reputación, porque eso es solamente el concepto que
los demás entrometidos tienen de ti. Sigue adelante con el
gran previlegio que te han regalado " el soplo de la vida",
el cual es convertido en tu propia existencia.

Por estar pensando en el que dirán, no vayas a sacrificar
tu vida, tu tiempo, tus horas, minutos y segundos. Ninguno
de ellos se repetirán de nuevo en ningún momento. Por lo
tanto cuando respires profundamente acompañado de un
suspiro, alégrate porque fue algo bueno que te sucedió;
disfrútalo a todo dar, porque el mismo no se volverá a
repetir otra vez en toda tu vida.

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.
Copyright. All rights reserved. 2010. Ray Bueno

"A toda mi familia, siento decirles que no podrán sacarse
de sus venas mi sangre, porque mi ADN lo llevarán siempre
esté yo vivo o muerto.

Autor : Ray Bueno

LA VIDA SE AUTORECICLA ASI MISMA

Foto by Ray Bueno ( Jardín Botánico, Sto. Dgo. Rep. Dom)


LA VIDA SE AUTORECICLA ASÍ MISMA

Si tomamos como punto de partida las secuencias de la
evolusión, podemos notar que desde el principio hasta
la era contemporánea; todo ha sido un continuo movimiento
de cambios en todos sus sectores, incluyendo la raza
humana.

Nosotros , como las cosas y objectos nos autoreciclamos
así mismo. Muchos rehusamos al cambio, pero la secuencia
del tiempo, las pérdidas de células diarias, nos van
desgastando sin darnos cuenta y llega un momento
que nos miramos al espejo y podemos ir notando señas
obvias como las arrugas, etc ( las cuales daríamos parte
de nuestro ser con tal de que ellas se detengan), pero la
vida debe continuar su reciclamiento con o sin nosotros.

Lo entendemos, pero no queremos percatarnos y menos
aceptarlo de que el espacio físico que cada de nosotros hoy
ocupa debe ser cedido a otro. El mismo ciclo de la vida nos
enseña que todo lo que nace muere. Por eso es que cuando
un familiar o amigo deja su espacio ( muere), no hay razón
a ponerse triste, melancólico, guardar luto, llorar, etc. Todo
lo contrario alegrémosno que su existencia le cedió el lugar
a otro; dice Facundo Cabral que: (.....) "cuando alguien
se nos muere, lo único que pasó fue que él se fue primero y
luego le seguiremos nosotros" . Si vemos la filosofía de la
vida con sangre fría, ésto nos ayudaría a ser más práctico
y por ende tendremos menos frustraciones, menos
preocupaciones, a veces gastamos mucho tiempo y energías
en cosas superflúas, sin mucho valor.

Hacemos que nuestro corazones, extiendan sus latidos con
dobles palpitaciones, por cosas que nosotros no tenemos
control; pero aun así a sabiendas insistimos, nos maltratamos
y hasta llegamos a ser masoquistas, por no poner en perspectiva
la percepción del resultado de nuestros cinco sentidos cuando
el factor circunstancial aparece. A veces aun notando la misma
insistencia del consciente, el cual nos envía un mensaje de
señales de cambio y alternativas, pero preferimos hacerle
competencia a una yunta de buey y seguir hacia adelante con
nuestro error.

Necesitamos cambiar , la misma vida nos lo exige. No temamos
en hacerlo. Sabemos que en cada decisión hay riesgos, pero es
tomando riesgos que nos hacemos fuertes.

Dejemos a un lado las apariencias, las críticas, las avaricias
( por lo material), las lujurias. Dediquemos más tiempo a la
parte espiritual, valorémosno como seres humanos que somos,
no nos separemos pretendiendo ser de una "clase" u otra.

Todos somos hecho asemejanza del Creador, con los mismos
principios de supervivencia y los órganos. Por qué nos tenemos
que alejarnos del uno con el otro ? Por qué el status económico
tiene que ser un separatista?, por qué tenemos que mirar al
humilde de medio lado o por encima del hombro? Por qué
tienen que valorarte por lo que tu representas, como viste,
en qué carro andas, tu casa cuántos metros de altura tiene
tu pared? . Los por quéses se me acabarían de tantos que
me faltan por decir. Luego se atreven a ir a las iglesias a darse
por el pecho sus "meas culpas", haciendo uso de una vil
hipocresía, sin querer darse cuenta que son miembros activos
del club llamado "reciclamiento de la vida". No quieren saber
de la fecha que tienen escrita en sus espalda con la hora
exacta, cuando dejarán ser parte física de su propia
existencia.

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.
Copyright. All rights reserved. 2010. Ray Bueno

"Quienes somos ? . Nosotros somos una parte
de la evolusión global en donde ocupamos un
espacio físico por un tiempo limitado".

Autor: Ray Bueno