VALORACIÓN DE LA AUTOESTIMA:

VALORACIÓN DE LA AUTOESTIMA:
(Cooperación / Ivelisse R.)

En ocasiones no somos conscientes de la escasa valoración que
tenemos en un área determinada de nuestra vida o incluso en un
aspecto de nosotros mismos, ya que puede ser que nunca nos lo
hayamos planteado.
Para poder mejorar la autoestima es necesario reflexionar sobre la
puntuación que una persona tiene en diferentes áreas de la vida y
de su persona:

· Aspecto físico
· Relaciones con los demás
· Personalidad
· Cómo le ven los demás
· Rendimiento profesional o académico
· Realización de tareas cotidianas
· Funcionamiento intelectual

Tras haber realizado la descripción de uno mismo, hay que tener en
cuanta que cuando se tiene baja la autoestima, tiende a verse más
negativamente de lo que es en realidad.

Es importante plantearse: ¿cuál es el área de tu vida a la que debes
prestar más atención? y ¿cuál es el área por la que te sientes más
satisfecho y por la que deseas mostrar agradecimiento?

También hay que cuestionarse otro ejercicio de reflexión : con
respecto a la Salud, Sexo, Dinero, Felicidad, Vejez, Éxito, Amor, Dios,
espiritualidad ¿cuáles son las creencias que tenemos en nuestro interior
que nos han sido transmitidas y que nos determinan a la hora detener
un buen concepto sobre nosotros mismos?, Por ejemplo: ¿ la opinión
que tenía mi madre sobre los hombres cuál era?, ¿ ha influido en mi de
alguna manera?

Normalmente, las ideas sobre estos asuntos nos han sido
transmitidas de padres a hijos, ya sea de una manera directa, con un
mensaje claro, como de una manera indirecta, sin palabras pero con
gestos, expresiones o silencios que nos indicaban si era bueno, malo
o incómodo. Todas estas informaciones pesan más de lo que creemos
en cada uno de nosotros, por eso, es importante que las analicemos,
para saber si estamos de acuerdo y si las queremos mantener o cambiar.

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom

"El tiempo hermoso y el mal tiempo están dentro de nosotros, no fuera".

TU FELICIDAD NO ES NEGOCIABLE....

TU FELICIDAD NO ES NEGOCIABLE

Este sentimiento es unipersonal y es exclusivo de tu propiedad,
por lo tanto, nadie está autorizado a ser dueño de tu felicidad.
No permitas, ni negocies éste estado que solamente tu puedes
administrar, porque el mismo está dentro de ti. Tú puedes ser
feliz ahora mismo como estás o con lo que tienes, porque es
tú opción dejarla dentro o sacarla afuera.

No necesitas a nadie ni de nada para exponer y hacer sentir
tu felicidad. Tú eres quien decides practicarla o dejarla que se
te ponga polvorienta y amarillenta por el tiempo. No hagas
ningún trato con nadie poniendo en sus manos tu felicidad,
tu alegría, tu paz, tus deseos, tus sueños, tus metas y tu vida,
porque todos estos elementos son la recompensa de tu
propia existencia.

Tú eres un universo, eres parte de la evolusión, eres un
número de la cifra de más de seis y medio billones de tus
semejantes. En estos instantes estás ocupando un espacio
físico, que nadie puede estar que no seas tú mismo.

No expongas tu felicidad en el factor esperanza de conseguir
a alguien para tu ser feliz, porque tu felicidad vive cada día y
cada noche contigo. Ella está ansiosa para tú la pongas a
respirar aire puro, a tomar el sol más amenudo y a compartirla
en tu propio entorno. No te das cuenta que tú eres parte de tú
propia vida?. Que tu paz interior va a ser el combustible necesario
para poder encontrar el balance de tu propio equilibrio? y tus
emociones serán mejor filtradas, para que cuando tú las
expongas ( las digas) ya sean un producto terminado para cualquier
oído inversor de frecuencias relacionadas con pensamientos
positivos.

Dice Sócrates: (...) "tú eres el reflejo de lo que piensas a diario"
y yo le agrego: " somos lo que pensamos y sentimos" .
No llenes tu mismo el camino de piedras y rocas auto
realimentándote frustraciones y pensamientos negativos.
Está en ti hacer tu propia vida más viable, más manejable.
A las cosas no le busques siempre "la quinta pata al gato",
porque este estado va a retrasar tus metas, tus proyectos
y tus deseos. Tú fuego está ahora ardiendo, porque tú
mismo lo provocastes o el factor circunstancial de lo regaló;
no le eches más leña al fuego. No te conformas con lo que
se ya se ha hecho cenizas?, Tú no crees que ya es tiempo
de cambiar?, o es que te gusta ser masoquista? No te
quedes estático, enfócate en otro norte, o cuando te levantes
por la mañana cambia tu pie por la otra pisada. No camines
por donde otros ya han caminado, trata de hacer tu propia
caminata en un sendero diferente. Trata de ser tú. No copies
de los actuales mentores, porque los mismos ya están en
extinsión.

Los minutos y segundos de felicidad que tu puedas sentir
ahora, serán la mejor razón de la pasarela de tu vida en el
este mar de la humanidad .

Tú puedes ser feliz ahora mismo, donde estás o con quien
estés. No lo dejes para mañana, hazlo hoy. En la puerta de tú
pasado ponle una cerradura marca "Yale" ( una de las mejores
en el mercado) y bota la llave. Comienza hoy siendo un nuevo
tú; mezcla tu energía con pensamientos positivos y a todo lo
que hagas, échale una dosis de este extracto cognitivo y
vas a ver que la luz de tú túnel cada día se va a ver más grande.

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.
Copyright. All rights reserved. 2010. Ray Bueno


"Nuestro interior es la base de la materia prima en donde se
produce la felicidad."
Autor: Ray Bueno

NI TE QUEJES, NI TE LAMENTES

NI TE QUEJES, NI TE LAMENTES

Nadie está excento de las controversias, las adversidades,
las crisis, ni de los problemas . El punto mágico y estratégico
radica en cómo nosotros enfoquemos la percepción del
resultado de nuestros cinco sentidos.

El ser humano las mayorías de las veces hace el papel de
una esponja, porque tiene la capacidad de absorver las dos
vertientes ( positivas y negativas) que estabiliza el balance
de nuestro equilibrio.

Cuando nos quejamos y nos lamentamos, estamos gastando
nuestra saliba, ingerimos toxinas negativas, envenenamos el
aire de nuestro entorno y aquellos oídos que escuchan nuestras
lamentaciones y quejas porque: "las quejas impiden el libre
desarrollo de las cosas positivas que están para ti".
Autor: Ray Bueno.

No existe ese ser humano que haya vivido y esté viviendo o que
no haya experimentado adversidades. Cuando éstas se presentan
a veces inesperadamente o conscientes de que se van a presentar;
en vez de quejarnos, busquenos la manera de sacar una solución
a corto o a largo plazo, porque el problema es problema cuando
tú lo enfocas negativamente, pero si tú lo ves como algo que cada
uno de nosotros tiene que liriar en la pasarela de nuestras vidas,
te vas a afectar menos y más rápido vas a encontrar parcial o
completa la solución del problema>, dice Mi gran amigo
Prof. Juan Bosch: " cuando el factor problema nace, con él
también nace el factor solución". Es algo muy personal que
cada uno de nosotros debe resolver.

Muchos de nosotros acostumbramos a cargar el burro ajeno con
la carga nuestra, claro es mucho más fácil, delegar nuestras
responsabilidades a otras personas ( este flajelo es muy bien
conocido en nuestra sociedad en todos los niveles). Buscamos
un respiro con el aire ajeno. Debemos de ser más justos
consigo mismo, afrontando y desbaratando las diferentes clases
de rocas en nuestro camino; sino tenemos un martillo grande
de aire para desmolerla rápido, buscaremos una mandarria,
un martillo, o sino otra roca. Esta labor debe de ser únicamente
nuestra, porque a cada quien el día le trae su propio afán.

No nos olvidemos que cada vez que pedimos un favor, hasta
ahí llega nuestra libertad, porque nos convertimos en esclavo
del mismo. Al pedir éste, estamos interfiriendo en el
manejo del diario vivir a quien le pedimos el favor. Aunque: "casi
siempre en la vida, todo se rige a través de un interés marcado"
Autor: Ray Bueno. El mismo cubre todas las dimensiones del
ser humano en todas las esferas y sus subdiviciones.

No te quejes, ni te lamentes. Contagia todo lo que hagas con
pensamientos positivos y verás cómo poco a poco irán
disminuyendo las adversidades y los problemas.

La vida es muy corta, para gastar energías, tiempo, sueño, en
problemas que muchas veces son provocados por nosotros
mismos. La vida es un ratito solamente, para chismear, enojarse,
llorar, quejarse, lamentarse. La vida es un previlegio, para
no disfrutarla y vivirla apegada a nuestros semejantes. La vida
es un soplo que nos otorgaron como un regalo pasajero, no
eterno. La vida debe vivirse intesamente disfrutando sus segundos,
sus minutos, sus horas, sus meses y sus años, hasta que se nos
cumpla el tiempo que nos han prestado, para que cada uno
de nosotros pueda dejar su propio legado.

Echa palante con tu vida, gózala y disfrútala a todo dar, es tuya.
No permitas que otros la vivan por ti. Es algo que se da una sola vez,
no es eterna y la misma que vives ahora, se convertirá en polvo,
lo peor es que no sabes cuando, por lo tanto vives hoy intensamiente.

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.
Copyright. All rights reserved. 2010. Ray Bueno

Cada uno de nosotros es un universo y sus derechos deben ser
respetados por los demás.
Autor : Ray Bueno

HAPPY BIRTHDAY "PENNY"

Hi Penny

HAPPY BIRTHDAY !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Los años que te faltan por vivir son de tu responsabilidad
manejarlos de la mejor forma posible y en cada uno de
ellos cada día te regales un "suspiro" por algo bueno que
tu hicistes o te hicieron.

No maltrates tu propia existencia porque es la única que
tienes, no te preocupes y menos te enojes, las dos crean
terrenos fértiles para las enfermedades, deja que las
aguas tomen su nivel y deja que la ley de la gravedad
ponga cada cosa en su lugar del espacio que le corresponde.

Nosotros mismos somos los causantes del 90% de
nuestros pesares y enfermedades, porque poco a poco
nos las vamos realimentando día a día. Aprende a no
quejarte, no lamentarte, porque "las lamentaciones
y las quejas, impiden el libre desarrollo de las cosas
positivas que están para ti" Autor Ray bueno

Aprende de los fuertes aquellos que nunca se dejaron
vencer. Cuando las crisis, los problemas y adversidades
surgen, en vez de lamentarnos, alegrémosnos porque
tendremos una nueva oportunidad para usar las
neuronas que han estado dormiendo, esperando que
nosotros las activemos.

Los estragos que nos suceden y los malos tiempos,
podemos considerarlos como advertencia, señalándonos
que debemos de cambiar de rumbo, porque como
estamos nos estamos castigando así mismo y la vida
está diseñada para apreciarla y disfrutarla, no fabricar
espacio para el llanto. Las cosas malas que nos pasan,
no son para siempre, ellas pueden cambiar en cualquier
momento a nuestro favor; a veces nosotros mismos las
alejamos por no alimentarlas a diario con pensamientos
positivos. Si tu erradia tristeza, consiguirás tristeza en tu
alrededor, pero si sonríes lo mismo recibirás; si piensas
negativo el resultado será negativo, pero si piensas
positivos los resultados serán positivos, porque somos
lo que pensamos y sentimos.

De nuevo HAPPY BIRTHDAY , levanta tu cabeza, mira
por la ventana tu verás cuantas cosas tus ojos pueden
ver que tu no hicistes, fueron hechas para tu puedas
apreciarlas.

Estas palabras fueron escritas con mi corazón para
ti, no quiero recordarte de las cosas que me han
sucedido por los caminos de mi vida, pero he sabido
afrontarlas y aprender de ellas enfócandome solamente
en las cosas positivas y las mismas me dieron luz para
descubrir el potencial que existía en mi y lo que era
capaz de hacer; hasta ahora he sobrevivido, sin
perder las esperanzas de que mi legado positivo tenga
cantidad suficientemente para opacar mi lado negativo.
No existen fronteras que no podamos cruzar, las
limitaciones solamente existen en nuestras mentes.

Atrévete a ser feliz y a disfrutar de tú único cumpleaños
en este año, no los cuentes, solamente disfrútalos...........
....Tu estás ahora en la primera etapa de tu vida, la
segunda debes y tienes que mejorarla.

"CAMBIA, Y TU MUNDO A TU ALREDEDOR CAMBIARA CONTIGO

bio


Love
papy

"Tu vida dependerá del esfuerzo que hagas en la preparación
de un terreno fértil, para que puedas cosechar y disfrutar de
tus productos y el excedente compartilo con los demás".
Autor: Ray Bueno

REGALATE UN "NUEVO TU"

REGALATE UN "NUEVO TU"

Existe un principio llamado 90/10, en el mismo se destacan las
cosas que no tenemos control y cómo nosotros reaccionamos
a las mismas en un momento circunstancial.

Pudiera ser que tú le estés dando demasiado importancia a las
cosas insípidas e irrelevantes; como también pudiera ser que
estés gastando muchas energías en situaciones que tú no
tienes control o que las mismas han sido creadas por ti
mismo.

Quizás tú no te has puesto a pensar que eres una creación
perfecta, eres un universo, eres una persona "unique" única
y como tal eres responsable de tus acciones, tus resultados,
de que el único alimento de tu mente son los pensamientos y
éstos deben ser debidamente filtrados " todos" antes de su
ejecución, para obtener dividendos positivos. Dichos dividendos
podrían ser el combustible que tu necesitas para hacer de ti
"un nuevo tú".

Por favor mírate al espejo y díle a esa imagen igual que tú,
que a ella tú la puedes cambiar, no a tú patrón, pero sí puedes
modificarlo, haciendo uso de las herramientas existentes que
ya tú posees.

Estos cambios pueden ser logrados a través de varios
métodos tales como: "la meditación, la respiración, llenando
el almacén de tu mente de pensamientos positivos, regalando
una sonrisa todos los días a una persona diferente, compartiendo
tus teneres con tus semejantes más necesitados. Existen varias
formas para tú poder lograrlo y "regalarte un nuevo tú".

El ser humano es débil por una acaricia, por un abrazo afectivo,
por un reconocimiento a su persona, por un halago, por una
mirada tierna, por un saludo, por una sonrisa, por gesto de
aceptación, en fin con todo aquello que sirva de regocijo
consigo mismo. Esta sería una buena manera de empezar a
rectificar tú " nuevo tú", porque a la vez que hace un halago
a una persona, éste mismo valor positivo lo estarás recibiendo
tú mismo, como cuando la luz choca se expande.

Si tu pudieras mantener en tu haber éstas cuatro cosas:
"PACIENCIA, PERSEVERANCIA, DISCIPLINA Y PENSAMIENTOS
POSITIVOS", serías un genuino ganador en todo lo que te
propongas. Porque no habrá nada en la vida, que usando
esos cuatro términos tú no lo puedas lograr.

Somos lo que pensamos y sentimos. Comienza hoy mismo
a modificar a esa bella y exclusiva estructura, la cual es
poseedora de dos elementos llamados " materia y espíritu".
Todo lo que tú necesitas para tú cambio viven contigo dentro
de ti, solamente es cuestión de redefinición combinado con
acción, porque sé que eres dueño de tus propias herramientas
para lograrlo, nadie puede hacerlo por ti, porque ésto es
unipersonal. Nacistes solo y solo tendrás que modificarte,
solo tendrás que morirte, porque cada uno de nosotros es
"Alfa y Omega". Solamente somos un eslabón de la evolusión
y es de necesidad reciclarnos, porque todo lo que nace muere.

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.
Copyright. All rights reserved. 2010. Ray Bueno

-"Quienes somos ? . Nosotros somos una parte
de la evolusión global en donde ocupamos un
espacio físico por un tiempo limitado".
Autor: Ray Bueno

LA ESENCIA DE LA PERSONA POSITIVA.

Foto by Ray Bueno

LA ESENCIA DE LA PERSONA POSITIVA.

Podemos empezar a decir que las personas
positivas viven más tiempo y se enferman mucho
menos que las negativas . Tener firmeza en sus
pasos, son alegres, ayudan a los demás, buen carácter ,
son características que distinguen a éstos personajes.

Muchas personas tienen éxito cuando otros no creen
en ellas. Pero muy rara vez una persona que no cree
en sí misma alcanza el éxito". La primera característica
de una persona con una buena actitud es que piensa
positivamente en su valor personal. Cuando cree en sí
mismo, es libre para verse bajo una luz objetiva y enfocarse
en mejorar y alcanzar su potencial. Su imagen positiva es
el pasaporte para el éxito en la vida.

Las personas positivas ven oportunidades en todo lugar.
Entienden que son el resultado de una actitud correcta.
La oportunidad existe donde usted la encuentra.

Las personas con una actitud positiva, muchas
veces dicen "SI", porque nunca les pasa nada a los
que dicen "NO". Siempre tienen una salida preventiva.

Rara vez la gente generosa es gente mentalmente enferma´.
Y es raro que sea gente negativa. Dar es el más elevado nivel
de vida. Mientras más da la persona, mejor su actitud.
La diferencia no está en lo que usted tiene, está en lo que hace
con lo que tiene.

Cuando usted tiene una actitud positiva, es más fácil ser
persistente. Si piensa que el éxito está a la vuelta de la esquina,
sigue adelante. Cuando cree que todo obra para bien, no le
importará una pequeña incomodidad. Y cuando todo se
desbarata, usted persiste si tiene una actitud positiva; después
de todo, cree que la ayuda ya viene en camino.

Cuando yo muera, quiero que le pongan a mi ataúd un letrero
que diga: " aquí descansa un optimista" .

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.

DETENTE.... TU PUEDES CAMBIAR LAS CIRCUNSTANCIAS.

DETENTE.... TU PUEDES CAMBIAR LAS CIRCUNSTANCIAS.

Las crisis personales son extraordinarias oportunidades
para crecer y esto es posible cuando reconocemos
nuestro papel protagonista en dichos sucesos... L. Lbasi

“No somos víctimas de las circunstancias, nosotros
creamos nuestras propias circunstancias..."

Sin embargo, en diversas ocasiones nos preguntamos
sorprendidos por qué las cosas sucedieron como
sucedieron y buscamos de inmediato a un culpable o
responsable para poner a salvo nuestra irresponsabilidad.

Desde luego, existen acontecimientos fruto de la casualidad
fuera de nuestro control, como un terremoto, una tormenta,
un accidente en el cual no fuimos protagonistas: otro
manejaba, una piedra nos cayó, un rayo, etc., pero en
la mayoría de las ocasiones no es la casualidad sino la
causalidad; nosotros mismos producimos que nos
despidieran del trabajo, que nuestra pareja nos abandonara,
que no exista la comunicación con nuestros hijos
entre muchas otras situaciones por las que atravesamos
y que según nosotros son inexplicables.

Las crisis personales son extraordinarias oportunidades
para crecer y esto es posible cuando reconocemos
nuestro papel protagonista en dichos sucesos, cuando
tenemos la capacidad de absorber nuestros propios
errores, cuando esto sucede somos victoriosos de la
crisis, la adversidad se convierte en buenaventura, el
fracaso en sabiduría, el error en luz, estamos listos para
seguir avanzando...

Por el contrario, la obstinación por “tener la razón” nos
ciega, nos lleva a cometer nuevamente el mismo error,
hay a quien por supuesto le sorprende la muerte y
estaba equivocado, se despide de este mundo renegando
de que en vida nadie lo pudo comprender, no es mas
que soberbia por no asumir la responsabilidad de los
hechos de su vida.

Es triste y al mismo tiempo maravilloso comprender
nuestras equivocaciones, maravilloso porque la luz nos
iluminó, triste por el tiempo que perdimos
y nunca más volverá.

Detenerse, palabra maravillosa y necesaria para asimilar
las lecciones que nos da la vida, para ello es indispensable
ser humilde, no para resignarnos a las circunstancias
que nosotros mismos hemos creado sino para aprender
lo que aún nos falta por aprender.

Cuanta grandeza encierra el espíritu de aquel ser humano
que se deja por la vida enseñar. Caminando por la
existencia mientras asimila en su alforja la experiencia que
día a día la vida le ofrece, parafraseando a un gran escritor,
tal vez por muy pocos conocido, el maestro Eric Fromm;
"todos podemos ser nuestros propios psiquiatras
sanándonos diariamente, gracias a la reflexión podemos
extraer de cada momento la lección de cómo ser mejores".

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.

"El alma tiene ilusiones como el pájaro tiene alas:
es lo que la sostiene".

LA VIDA SE AUTORECICLA ASI MISMA

LA VIDA SE AUTORECICLA ASÍ MISMA

Si tomamos como punto de partida las secuencias de la
evolusión, podemos notar que desde el principio hasta
la era contemporánea; todo ha sido un continuo movimiento
de cambios en todos sus sectores, incluyendo la raza
humana.

Nosotros , como las cosas y objectos nos autoreciclamos
así mismo. Muchos rehusamos al cambio, pero la secuencia
del tiempo, las pérdidas de células diarias, nos van
desgastando sin darnos cuenta y llega un momento
que nos miramos al espejo y podemos ir notando señas
obvias como las arrugas, etc ( las cuales daríamos parte
de nuestro ser con tal de que ellas se detengan), pero la
vida debe continuar su reciclamiento con o sin nosotros.

Lo entendemos, pero no queremos percatarnos y menos aceptarlo
de que el espacio físico que cada de nosotros hoy ocupa debe
ser cedido a otro. El mismo ciclo de la vida nos enseña que todo
lo que nace muere. Por eso es que cuando un familiar o amigo
deja su espacio ( muere), no hay razón a ponerse triste,
melancólico, guardar luto, llorar, etc. Todo lo contrario
alegrémosno que su existencia le cedió el lugar a otro;
dice Facundo Cabral que: (.....) "cuando alguien se nos muere,
lo único que pasó fue que él se fue primero y luego le
seguiremos nosotros" . Si vemos la filosofía de la vida con
sangre fría, ésto nos ayudaría a ser más práctico y por
ende tendremos menos frustraciones, menos preocupaciones,
a veces gastamos mucho tiempo y energías en cosas
superflúas, sin mucho valor.

Hacemos que nuestro corazones, extiendan sus latidos con
dobles palpitaciones, por cosas que nosotros no tenemos control;
pero aun así a sabiendas insistimos, nos maltratamos y hasta
llegamos a ser masoquistas, por no poner en perspectiva la
percepción del resultado de nuestros cinco sentidos cuando
el factor circunstancial aparece. A veces aun notando la misma
insistencia del consciente, el cual nos envía un mensaje de
señales de cambio y alternativas, pero preferimos hacerle
competencia a una yunta de buey y seguir hacia adelante con
nuestro error.

Necesitamos cambiar , la misma vida nos lo exige. No temamos
en hacerlo. Sabemos que en cada decisión hay riesgos, pero es
tomando riesgos que nos hacemos fuertes.

Dejemos a un lado las apariencias, las críticas, las avaricias
( por lo material), las lujurias. Dediquemos más tiempo a la
parte esperitual, valorémosno como seres humanos que somos,
no nos separemos pretendiendo ser de una "clase" u otra.

Todos somos hecho asemejanza del Creador, con los mismos
principios de supervivencia y los órganos. Por qué nos tenemos
que alejarnos del uno con el otro ? Por qué el status económico
tiene que ser un separatista?, por qué tenemos que mirar al
humilde de medio lado o por encima del hombro? Por qué
tienen que valorarte por lo que tu representas, como viste,
en qué carro andas, tu casa cuántos metros de altura tiene
tu pared? . Los por quéses se me acabarían de tantos que
me faltan por decir. Luego se atreven a ir a las iglesias a darse
por el pecho sus "meas culpas", haciendo uso de una vil hipocresía,
sin querer darse cuenta que son miembros activos del club llamado
"reciclamiento de la vida". No quieren saber de la fecha que
tienen escrita en sus espalda con la hora exacta, cuando dejarán
ser parte física de su propia existencia.

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.
Copyright. All rights reserved. 2010. Ray Bueno

"Quienes somos ? . Nosotros somos una parte
de la evolusión global en donde ocupamos un
espacio físico por un tiempo limitado".

Autor: Ray Bueno

CONOCES TU CUERPO COMO FUNCIONA?

CONOCES TU CUERPO COMO FUNCIONA?

Lamentablemente existe un porcentaje muy alto de personas
que no tienen idea de lo que es materia y espíritu, el cual es
la composición del ser humano. Por lo tanto, la falta del
conocimiento cognoscitivo de quien eres, te pones vulnerable
a ser más atractivo para los virus y las enfermedades.

No te olvides que dentro de ti ( tú cuerpo) viven muchas cosas
maravillosas y tiernas como: el alma, tú corazón, tus sentimientos,
tus emociones tú mente, la mejor computadora (tú cerebro) y todos tus
órganos vitales. Es tú obligación...... C U I D A R L O S.......

Tenemos que crear consciencia de quienes somos y de que estamos
compuestos, para poder buscar el mejor balance para nuestro sistema.
La primera fórmula es aprender a comer balanceado y ser disciplinado,
luego la otra combinación indispensable es: " ejercitarse". Si
podemos mantener este dúo: " saber comer balanceado y hacer
ejercicios físicos". Viviremos una vida saludable. Mantener este
estado, la disciplina debe de ser aplicada y claro hay un sacrificio
que pagar.

MASA CORPORAL:

Debes de comenzar sabiendo primero cual es tú masa corporal,
la cual puedes obtener con la siguiente fórmula:

a) Tu peso actual ( libras) lo conviertes en kilogramos. dividiendo
las libras entre 2.2046, te darás kilogramos.

b) Tu tamaño ( altura) en pies, lo conviertes en metro dividiendo
los pies entre 3.28 te darás metro, esta cantidad la multiplicas
entre si.

c) Luego divides los kilogramos entre el total que dió después
de haber multiplicado la cantidad de metro por si mismo,
(o sea la raíz cuadrada)

d) los parámetros son: si el resultado es de 20 a 22 está ok
estás hecho un atleta. de 22 a 25 está bastante bien, pero
tiene que comenzar a tomar precauciones. de 25 a 30 debes
de tomar en consideración rebajar de peso, porque tu cuerpo
es candidato para la diabetes, alta presión y ataque al corazón
y encima de 30, estas obeso, "Eminente peligro"

EJEMPLO:

170 libras dividida entre 2.2046 = 77 k
5.6" pies dividido entre 3.28 = 1.70 M
1.70 x 1.70 = 2.90 M
77 K dividido entre 2.90M =26.5
26.5 estás gordito.

Haga usted mismo sus cálculos para que se dé cuenta lo que
tiene demás, luego hagas los cambios necesarios en lo que comes
combinado con ejercicios , para que mantenga su peso controlado
de acuerdo a su tamaño.

Las personas que no hacen ejercicios físicos o practican una
vida sedentaria, la rapidez de sus sistema sanguíneo es de
solamente un 25% y Cuando usted tenga 2 meses haciendo
ejercicios regularmente su velocidad sanguínea aumenta
a un 50%, pero después de 6 meses haciendo ejercicios,
dicha velocidad aumenta a un 85 %. Vió la diferencia?, significa que
su sangre está yendo más lejos en su cuerpo y más rápida,,,,,,,
aquí usted gana, porque la misma velocidad de la sangre le
va limpiando todas las impurezas de las paredes de las
venas y arterias y no hay colesterol que aguante ésto , porque
la misma velocidad se va llevando todo, no le da chance para
que se acumule nada .

No le parece que después de leer estos numeritos, se podría
usted motivarse, para que comience hacer los cambios necesarios?
ser más y ser más cuidadoso con lo que le entra a su boca y
además no se olvide de poner en movimiento su esqueleto,
su genética se lo agradecerá.

Ray Bueno
Santo Domingo, Rep. Dom.
Copyright. All rights reserved.2010. Ray Bueno

"Existen muchas personas que juzgan a otras demasiado rápido
y muchas veces se llevan sorpresas, porque la persona
juzgada, tiene más habilidad y sentimientos que ellas mismas".

Autor: Ray Bueno